En esta sección encontrarás artículos relacionados con el deporte y alimentación  enfocado hacia la actividad física.

A la hora de mejorar deportivamente y sacar un mejor rendimiento a tus entrenos para conseguir mejores resultados a la hora de la competición, es imprescindible llevar una alimentación sana y equilibrada a tus necesidades y aportar en el momento que tu cuerpo lo necesite, tanto para tener energía para los entrenamientos como para recuperar las roturas musculares y el glucógeno consumido después de haber entrenado.

Y es que la alimentación en el mundo del deporte tiene muchas funciones, es decir, necesitamos estar bien nutridos para poder dar lo máximo de nosotros en las competiciones y mejorar tiempos y objetivos, pero también tenemos que saber que necesita nuestro cuerpo cuando estamos en una carrera ya sea de correr, de natación, de ciclismo…

Lo que necesitamos cuando estamos en una competición de tenis, fútbol, baloncesto o tiro al arco. Donde se debe de tener en cuenta la duración del ejercicio, el tipo de deporte que se practica y la exigencia que ejerce el deportista.

Por otro lado está la hidratación, puesto que es el punto más importante dentro de la nutrición deportiva y es la gran olvidada, ya que con un mínimo de deshidratación el cuerpo ya tiene consecuencias negativas que nos impide conseguir nuestros objetivos con éxito. 

También está la suplementación deportiva, todo un mundo por descubrir por la cantidad de productos que encontramos hoy en día en el mercado. Sin conocimiento sobre su uso y su finalidad no te aconsejo que empieces a tomar nada, ya que pueden ser perjudiciales para tu salud en caso de que no los necesites o no los tomes de manera adecuada. 

Si se quiere perder peso de manera saludable la alimentación debe ser personalizada, pues cuando hablamos de nutrición deportiva aún lo tiene que ser más. Debido a que se debe de tener en cuenta el estado físico del deportista en el momento inicial, cuáles son sus logros a conseguir y el tipo de deporte que realiza. Porque ni todas las personas son iguales, ni todos los deportes son iguales, por lo tanto se debe de personalizar desde el inicio.

Del mismo modo, que debes de entrenar tu deporte con distintos tipos de entrenamiento (fuerza y resistencia) también debes de entrenar la alimentación para que el día de la competición conozcas perfectamente cuales son las pautas que debes seguir y, por otro lado, conozcas cómo le sienta a tu cuerpo para evitar malestar de estómago, diarreas, vómitos o cualquier otra consecuencia por no tolerar bien la alimentación y te haga perder completamente todo el trabajo realizado hasta llegar el momento de competir.

Y sí, aunque dentro del deporte es importante darle al organismo aquello que necesitas, la base de llevar una alimentación saludable durante el día a día de manera constante es lo principal para gozar de salud, evitar lesiones, tener buenas digestiones, lograr un buen descanso y superar la rutina diaria con energía suficiente.