El primer paso para cambiar de alimentación es priorizar todos los alimentos de origen vegetal, es decir, verduras, hortalizas, frutas, frutos secos y legumbres.

Estos grupos de alimentos deben de proporcionar el 50% de la alimentación diaria, por eso tienen que estar presentes en todas las comidas principales, tanto en comidas como en cenas.

Por otro lado, en las dietas para adelgazar hay que evitar aquellos productos procesados o ultraprocesados, empezando por los más perjudiciales por ser ricos en grasas saturadas, grasas trans y azúcares añadidos, como son las comidas preparadas, la bollería industrial, y todo tipo de comida rápida.

Para completar un estilo de vida saludable, es imprescindible acompañar este cambio de alimentación con ejercicio físico.

Si nunca has hecho deporte o llevamos mucho tiempo sin ejercitarte, es importante que lo hagas de manera progresiva. Empezando por caminar y poco a poco aumentar el ritmo y acompañarlo con ejercicios de tonificación.

De todas formas, lo que queremos es que consigas tener una vida activa, por eso no vale simplemente en salir una hora a caminar o realizar unos ejercicios en casa, si no que debes de desplazarte a los sitios caminando, dejar de usar el ascensor y subir y bajar por las escaleras, no pasar mucho tiempo delante de pantallas que es lo que nos hace ser más sedentarios

Cambiando tus hábitos diarios vas a conseguir bajar de peso, pero lo mejor son los múltiples beneficios que aporta llevar un estilo de vida saludable. Te sentirás más activo y con más energía.

Mejorará tu salud, que ya lo hemos comentado antes, pero más concretamente, controlar los niveles de glucosa en sangre, mejorar los niveles de colesterol y tener una mejor tensión arterial.

También vas a prevenir de enfermedades actualmente muy comunes como son las enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de cáncer

Recuerda que toda dieta para adelgazar siempre tiene que estar supervisada por un nutricionista que se ajuste a tu estado de salud y te pueda personalizar un plan alimenticio para bajar de peso. Dependiendo cuáles sean tus objetivos, un profesional de la nutrición y dietética sabrá qué dietas para adelgazar rápido se ajustan a tus hábitos diarios. Y si quieres una dieta para adelgazar el abdomen, el profesional te recomendará una serie de ejercicio acompañados de una correcta alimentación.

En su defecto si tu objetivo es obtener una dieta para adelgazar 5 kilos en una semana o dietas para bajar de peso en una semana, deberá ser de la forma más saludable posible y sin que te frustre el hecho de no conseguir perder esa cantidad. El objetivo de las dietas para adelgazar no es otro si no el de conseguir tus objetivos de peso poco a poco y de la manera más saludable y equilibrada posible.