Olvídate ya de empezar una dieta la cual tiene una fecha de caducidad, una dieta donde la lista de alimentos prohibidos es enorme y donde las ideas de recetas son monótonas y aburridas.

Primero, porque si la dieta que vas hacer para intentar bajar de peso lo mas rápido posible tiene una fecha de caducidad, significa que no te esta enseñando a comer y en cuanto la dejes de lado vas a volver a tu rutina de alimentación habitual la cual te a hecho subir de peso a lo largo del tiempo.

dieta personalizada

Segundo, porque la prohibición de alimentos esta relacionado con el aumento de la ansiedad. Al principio vas a poder controlar esta ansiedad ya que estas motivada y quieres conseguir tu objetivo, pero conforme vaya pasando el tiempo, te va a ir costando mas y llegara un día en el que te pegaras un atracón de esos alimentos prohibidos. Lo peor de esto, es el sentimiento de culpabilidad que se genera, pensando que no eres capaz de lograr tu objetivo y por lo tanto tirarlo todo por la borda.

Y, tercero, comer siempre lo mismo, a la plancha y sin sabor, es una forma de comer poco llamativa, la cual cansa y aburre. Habiendo millones de recetas súper ricas y saludables.

Así que ya es hora de dejar de hacer dietas para perder peso y aprender a comer de una manera sana y divertida, cambiando de forma progresiva y sin ansiedad.

Lo primero que debes de tener claro es que los kilos que te sobran no los has cogido en un simple mes, así que no quieras que ahora se vayan en 3 semanas cuidando tu alimentación. Perder peso no es un sprint, sino una carrera de fondo, así que prepara tu mente para cambiar tu cuerpo.

Es imprescindible que los cambios que hagas en tu alimentación sean de tu gusto y fáciles de realizar, de esta manera nos aseguraremos que este cambio lo puedas mantener a lo largo del tiempo y acabe siendo un nuevo habito. Es importante que estos cambios de hábitos sean sólidos y fuertes, hasta que llegue el día que lo realices sin pensar y sin esfuerzo, entonces habremos logrado un nuevo habito para siempre, esta es la clave para no volver marcha atrás y recuperar el peso que hayamos logrado perder.

A continuación te voy a numerar pequeños cambios que puedes hacer en tu día a día y que te ayudaran a bajar de peso sin necesidad de hacer dieta.

1. Bebe agua. Sí, has leído bien, el clásico consejo de beber agua, pero es que esta mas que comprobado que el beber agua y mantenerse bien hidratado esta relacionado con una ingesta menor de calorías. Así que ya sabes, acostúmbrate a beber agua cada mañana en ayunas, a mitad mañana y a mitad tarde y antes de cada comida. Puede que al principio te cueste, pero en cuanto el cuerpo se acostumbre será un acto que conseguirás hacer sin pensar. Recuerda que hablamos de agua, no zumos ni refrescos.

2. Compra en el mercado. En los mercados hay menos disponibilidad de alimentos ultraprocesados, con lo que tenemos menos facilidad de caer en la tentación. Y por otro lado, los productos que hay son de temporada y sin envoltorio de plásticos.

3. Aumenta el consumo de vegetales y reduce los de origen animal. Los alimentos vegetales son ricos en hidratos complejos, en fibra y en vitaminas y minerales.

4. Controla la cantidad. Para reducir la cantidad de los platos, un truco es usar platos de postre, es una forma de engañar a la vista. También se aconseja que no se saque la fuente a la mesa, así evitamos el rellenar el plato.

5.Mantén una vida activa. En el día a día se aconseja llegar a los 10.000 pasos diarios, además te animo a que uses las escaleras en vez del ascensor. Es un pequeño cambio que al principio te costara, pero poco a poco el cuerpo se acostumbra y subirás a todos los sitios sin que te falte el aliento.

Con los planes de nutrición de Corporis Sanum te enseñamos multitud de recetas sanas y variadas, donde adaptamos los menús semanales a tu ritmo de vida y gustos, además te damos la posibilidad de que termines de aprender sobre alimentación con el plan de mantenimiento.