¿Qué hacer para mejorar la hipertensión?

La presión arterial es la fuerza que necesita ejercer el corazón sobre las arteria para que la sangre circule por nuestro cuerpo. ¿Qué hacer para mejorar la hipertensión?.

Cuando esta presión es más elevada de lo normal y ocurre de forma continuada, hablamos de hipertensión arterial.

dieta personalizada

La hipertensión debe controlarse, ya que de no ser así puede desembocar en problemas en el sistema cardiovascular o en órganos como el cerebro o los riñones.

¿Qué hacer para mejorar la hipertensión?

Cuidar nuestra alimentación es la mejor forma de prevenir o reducir la hipertensión arterial. Para ello:

  • Prioriza los alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, legumbres…) por encima de los de origen animal.
  • Evita el consumo de carnes grasas y embutidos.
  • Modera el consumo de sal de mesa.
  • Modera el consumo de bebidas excitantes, como el café o . Con uno al día es suficiente.
  • Elige los aceites vegetales, como el aceite de oliva, para cocinar y aliñar tus platos.

Además:

  • Realiza actividad física de forma habitual.
  • Evita el consumo de alcohol y tabaco.

Como la hipertensión no suele presentar síntomas, la mejor elección que puedes hacer es elegir comer bien desde ya. Cuidar la alimentación hoy es el valor más seguro para gozar de buena salud mañana.

 

 

Estudié Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Alicante y Ciencia y Tecnología de los Alimentos en la UPV. A lo largo de los años me he dado cuenta que ayudar a las personas a mejorar sus hábitos alimentarios y su día a día es lo que más me gusta de este trabajo, lo que me motiva a seguir con fuerza cada día. Número de colegiado: CV00442 / Colegio: Codinucova