Hola, soy Verónica. Snacks reales, ricos y que sí se comen.
🍽️ Platos “calmantes”
- Fruta entera (manzana/mandarina/pera).
- Yogur natural (botecito) + chía en sobrecitos.
- Frutos secos (si el cole permite) o garbanzos crujientes.
- Mini bocadillo 100% integral: pavo/hummus.
- Tortitas 100% maíz/arroz + crema cacahuete 100% (fina).
🎯 Regla 2+1
- 2 reales (fruta + proteína/fibra) + 1 capricho pequeño semanal.
🚫 Errores comunes
- Zumo en brick/“bio” o natural → azúcar.
- Galleta “infantil” diaria → ultra procesado. Guarda para ocasión.
✅ Mini-reto
Prepara 5 packs el domingo (cajas marcadas L–V). ¿Se acabó el drama?
❓FAQs
- Niños “anti-verdura”? Usa crudités + hummus y presentación divertida.
- Alergias: personaliza con fruta + yogur o legumbre.