Soy Verónica. Desayuno resuelto para toda la semana con 15 minutos de domingo. Luego solo abres, montas y a vivir.
🧩 Lote básico (5 tarros + 2 extras)
- Tarros de yogur: yogur natural + lino molido (no la fruta aún).
- Avena “overnight”: avena + bebida sin azúcar + canela.
- Huevos duros: 6–8 unidades lista rápida.
- Fruit pack: frutos rojos lavados.
- Toppings: nueces/almendras.
- Extras salados: pan 100% integral, aguacate.
⚡ Montajes diarios (1 min)
- L–M–X: yogur + fruta + nueces.
- J–V: avena reposada la noche anterior con leche o yogur con frutos rojos.
- S–D: tostada integral + huevo/aguacate.
🚫 Errores comunes
- Añadir fruta el domingo a los tarros para la semana = aguada, mejor añádela al día.
- Endulzar “a ojo”, mejor prueba con canela/vainilla primero.
✅ Mini-reto
Programa 15’ este domingo y deja 7 bases listas. ¿Te ha gustado la idea? Cuéntamelo en redes.
❓FAQs
- Sin lácteos: yogur/kéfir vegetal sin azúcar.
- Gluten free: avena certificada o quinoa inflada.