¡Hola! Soy Verónica 💧. Si comes bien pero te “olvidas” del agua, tu cuerpo protesta. Hoy te dejo mi plan antiinflamatorio de hidratación (sin vivir en el baño, lo prometo).
🧠 La regla rápida
Objetivo diario orientativo: 30 ml/kg (ajusta por calor/actividad).
Señal fácil: orina color “limón clarito” = ok.
⚡ Cómo llegar (sin aburrirte)
Despertador líquido: 1 vaso al levantarte.
Botella 1 L con marcas (9–13–17–21 h).
Infusiones (sin azúcar): jengibre, menta, rooibos.
Agua + cosas: rodajas de limón + pepino + hierbabuena.
Sopas/cremas → cuentan; desinflaman.
🌟 Mini “boost” antiinflamatorio
Té verde (mañana).
Infusión de cúrcuma + pimienta (tarde).
Caldo de verduras casero (noche).
🗒️ Nota Vero: Si sudas mucho, añade consume más frutas y verduras como el plátano, naranjas, espinacas y aguacates que contienen potasio y magnesio y lácteos, frutos secos y semillas que son ricos en calcio y magnesio.
🚫 Errores comunes
“Solo bebo si tengo sed” → llegas tarde. Programa tragos.
Zumos “naturales” → poco saciantes. Mejor agua + fruta entera.
Bebidas “light” → revisa edulcorantes si te hinchan.
✅ Mini-reto de hoy
Marca tu botella y bébete 1 L antes de las 13:00.
Anota: ¿menos antojos/menos dolor de cabeza? Compártelo con nosotras en instagram para ver tu progreso.
❓FAQs
¿Agua con gas? Vale, sin azúcar y si te sienta bien.
¿Me levanto por la noche? Mueve la mayor parte del agua a mañana/tarde.
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