Hola, soy Verónica 🍽️. Es muy importante aprender a comer despacio para sentir saciedad. Tienes que saber que tu cuerpo tarda en avisar. Si comes a toda velocidad… adivina quién pierde.
✅ Método simple
- 5 respiraciones antes de empezar
- Baja los cubiertos o déjalos sobre la mesa entre bocados
- Deja de comer durante 2 minutos a mitad del plato
✅ Mini-reto
Hazlo en una comida y puntúa tu saciedad del 1 al 10.