Maletas listas y… plan de comida también. Viajar no es licencia para ultraprocesados. Te dejo un plan de comida para viajar sin romper tu dieta antiinflamatoria.
✈️ Aeropuerto/estación
- Gana tiempo: entra con frutos secos, manzana, barquita integral, lata de atún.
- Elige: ensalada simple, yogur natural, fruta, agua.
🏨 Hotel/apartamento
- Desayuno P–F–G: huevos/yogur + fruta + frutos secos.
- Compra rápida: hojas, tomate, AOVE, huevos, atún, vasitos integrales.
⛽ Paradas en carretera
Mejores opciones: fruta, frutos secos, yogur natural, bocadillo integral con pavo/atún y sin salsas.
🚫 Errores comunes
- “Ya que estoy…” diario → regla 80/20 y vuelve al plan siguiente comida.
- Beber poco → hinchazón. Agua siempre.
✅ Mini-reto de hoy
Escribe tu lista viaje (10 básicos) y llévala impresa.
❓FAQs
- ¿Buffet? Primer plato de verdura, luego proteína y carbo pequeño.
- ¿Restaurante local? Consulta mi guía al respecto.
¿Ruta con paradas?
Te hago un planning antiinflamatorio para el viaje.