Soy Verónica. Estrés alto = antojos + mal sueño. Baja revoluciones con P–F–G y micronutrientes que ayudan.
🍽️ Platos “calmantes”
- Salmón + quinoa + brócoli + AOVE (omega-3 + magnesio).
- Lentejas guisadas + verduras + AOVE (fibra + triptófano).
- Tofu salteado + arroz integral + espinacas + sésamo. (vitaminas grupo B + magnesio + triptófano)
🧰 Micronutrientes aliados
- Magnesio: legumbres, frutos secos, cacao puro.
- Vitamina B: huevos, legumbres, cereales integrales.
- Infusiones: rooibos/tila (noche).
🚫 Evita (cuando vas a tope)
- Café en cadena + dulces → montaña rusa.
- Saltarte comidas → picoteo peor → ↑estrés
✅ Mini-reto
❓FAQs
- ¿Chocolate? Sí, ≥85% y poca ración.
- ¿Ayuno? Valóralo solo si duermes bien y estás estable.