Si entrenas y luego te quedas “rota” dos días, puede que tu post-entreno sea insuficiente o llegue tarde. No necesitas nada raro: solo comida bien...
¿Qué Comer Antes de Entrenar para Tener Más Energía?
Entrenar con el depósito vacío suele acabar en dos cosas: bajo rendimiento y luego “me comería un elefante”. La solución no es complicada:...
¿Entrenas y te Falta Fuelle? Puede ser Deshidratación. Aprende a cómo Hidratarse
Te lo digo tal cual: a veces no te falta motivación… te falta agua. La deshidratación se nota en rendimiento, cansancio y hasta en el humor (sí,...
¿Te Falta Energía o Picoteas? Mide la cantidad de Proteínas Diarias
Si me dices “como bastante bien, pero tengo hambre todo el rato”, casi siempre hay un sospechoso: la proteína está mal repartida (mucha en una...
Lista de la Compra Básica para Comer Saludable Toda la Semana
La mayoría no come peor por falta de ganas. Come peor por falta de plan. Y el plan más realista empieza por una cosa: tener básicos en casa. Por eso...
Cómo Mejorar el Sueño para Controlar el Hambre
Te voy a dar las pautas para saber cómo mejorar el sueño y así poder controlar el hambre. Cuando duermes poco, tu cuerpo no piensa: pide energía...
Fruta Entera o Zumo ¿Cuál es Más Saludable?
Esto lo veo a diario: “Pero Vero, si es zumo natural… es sano, ¿no?” Fruta Entera o Zumo ¿Cuál es Más Saludable? La respuesta honesta: depende, pero...
Cómo Aprender a Comer Despacio para Sentir Saciedad
Si comes rápido, no es que seas “ansiosa” ni “sin control”. Es que tu cuerpo necesita tiempo para enviar el mensaje de: “ya es suficiente”. Te voy a...