Menos picos = menos antojos, mejor ánimo y sofocos más controlados. Te explico cómo controlar la glucosa en Menopausia. Orden del plato: fibra →...
Alimentos para recuperar fuerza muscular en la Menopausia
Hay muchos alimentos para recuperar fuerza muscular y por eso he querido dedidar un tip a esto, ya que sois muchas las que me preguntáis. 3 colores...
Nutrición en la Menopausia — Desayunos P–F–G que calman antojos y dan energía
La nutrición en la menopausia es muy importante. En la menopausia el desayuno marca tu día: más saciedad, mejor glucosa y menos “picos”.Regla P-F-G:...
Rescate 24 h comida post-excesos (vuelves al plan sin castigarte)
Te pasaste un poco… pasa página. Este protocolo 24 h te devuelve al eje. Te doy ideas para comida post excesos Agua 500 ml + paseo 15′. Desayuno...
Ideas de Brunch antiinflamatorio (fin de semana sin resaca de azúcar)
Brunch sí, pero sin siesta obligatoria después. Clave: P–F–G (Proteína, fibra y grasa buena) + verdura. Te doy ideas de brunch antiinflamatorio:...
Alimentos con fibra (10 cambios rápidos que suman mucho)
Alimentos con fibra = saciedad, glucosa estable, microbiota feliz. Pan blanco → 100% integral. Arroz normal → integral / trigo sarraceno. Cereales...
Aceites y cocciones (cuándo usar cada uno)
El mejor aceite para cocinar no es todo igual. Para comer rico y antiinflamatorio, usa el adecuado en cada técnica. Mejor para: crudo, salteados...
Tuppers para la oficina en 3 capas (sacia y no se empapa)
Mi fórmula para comer bien: tupper para la oficina en 3 capas. Llega entero, sabe bien y encaja en dieta antiinflamatoria. Base con fibra (½...