Si me dices “como bastante bien, pero tengo hambre todo el rato”, casi siempre hay un sospechoso: la proteína está mal repartida (mucha en una...
Lista de la Compra Básica para Comer Saludable Toda la Semana
La mayoría no come peor por falta de ganas. Come peor por falta de plan. Y el plan más realista empieza por una cosa: tener básicos en casa. Por eso...
Cómo Mejorar el Sueño para Controlar el Hambre
Te voy a dar las pautas para saber cómo mejorar el sueño y así poder controlar el hambre. Cuando duermes poco, tu cuerpo no piensa: pide energía...
Fruta Entera o Zumo ¿Cuál es Más Saludable?
Esto lo veo a diario: “Pero Vero, si es zumo natural… es sano, ¿no?” Fruta Entera o Zumo ¿Cuál es Más Saludable? La respuesta honesta: depende, pero...
Cómo Aprender a Comer Despacio para Sentir Saciedad
Si comes rápido, no es que seas “ansiosa” ni “sin control”. Es que tu cuerpo necesita tiempo para enviar el mensaje de: “ya es suficiente”. Te voy a...
Snacks Saludables que Sacian Sin Picoteo
Hoy vamos a hablar de algo que parece pequeño, pero manda muchísimo: los snacks saludables. Porque el problema no es “picar”. El problema es picar...
Cómo Preparar Dos Comidas Base para la Semana
Si cada día llegas a la cocina y te haces la misma pregunta (“¿qué narices ceno hoy?”), este consejo te va a ahorrar tiempo, decisiones y picoteo ya...
Cómo dejar las Bebidas Azucaradas y qué Tomar en su Lugar
Hoy vengo con un “villano” silencioso: el azúcar líquido. Porque una cosa es comerte un postre (al menos lo notas) y otra ir sumando calorías y...