Hoy te propongo un cambio pequeñísimo que tiene un efecto enorme: empieza tu comida con verduras. No es postureo, es estrategia. Cuando arrancas con...
¿Quieres comer mejor? Empieza por hacer la compra saludable
Te lo digo con cariño: la mayoría de decisiones de salud no se toman en la mesa. Se toman en el súper. Por eso me gusta la regla del 80%. Te voy a...
Una Fórmula Eficaz para una Comida Rápida y Saludable
Días de locos los tenemos todas. La clave es no caer en el “pico cualquier cosa”. Para eso existe el plato anti-caos: sencillo, completo y rápido,...
¿Qué Comer Después de Entrenar para no Tener Agujetas?
Si entrenas y luego te quedas “rota” dos días, puede que tu post-entreno sea insuficiente o llegue tarde. No necesitas nada raro: solo comida bien...
¿Qué Comer Antes de Entrenar para Tener Más Energía?
Entrenar con el depósito vacío suele acabar en dos cosas: bajo rendimiento y luego “me comería un elefante”. La solución no es complicada:...
¿Entrenas y te Falta Fuelle? Puede ser Deshidratación. Aprende a cómo Hidratarse
Te lo digo tal cual: a veces no te falta motivación… te falta agua. La deshidratación se nota en rendimiento, cansancio y hasta en el humor (sí,...
¿Te Falta Energía o Picoteas? Mide la cantidad de Proteínas Diarias
Si me dices “como bastante bien, pero tengo hambre todo el rato”, casi siempre hay un sospechoso: la proteína está mal repartida (mucha en una...
Lista de la Compra Básica para Comer Saludable Toda la Semana
La mayoría no come peor por falta de ganas. Come peor por falta de plan. Y el plan más realista empieza por una cosa: tener básicos en casa. Por eso...