Soy Verónica. Estrés alto = antojos + mal sueño. Baja revoluciones con P–F–G y micronutrientes que ayudan. Salmón + quinoa + brócoli + AOVE (omega-3...
Snacks para niños (antiinflamatorios y aceptados en recreo)
Hola, soy Verónica. Snacks reales, ricos y que sí se comen. Fruta entera (manzana/mandarina/pera). Yogur natural (botecito) + chía en sobrecitos....
Preparar 7 desayunos en 15’ (batch antiinflamatorio)
Soy Verónica. Desayuno resuelto para toda la semana con 15 minutos de domingo. Luego solo abres, montas y a vivir. Tarros de yogur: yogur natural +...
Lista de la compra antiinflamatoria en 10 minutos (pasillo a pasillo)
¡Hola! Soy Verónica . Si el súper te roba vida, usa mi mapa exprés y sal con una compra antiinflamatoria sin tentaciones. Verduras/fruta: 5...
Cómo controlar la glucosa en Menopausia — Domar picos de glucosa, sofocos y antojos
Menos picos = menos antojos, mejor ánimo y sofocos más controlados. Orden del plato: fibra → proteína/grasa → carbo. Vinagre en la ensalada (1 cda)...
Alimentos para recuperar fuerza muscular en la Menopausia
3 colores de verdura (fibra + antioxidantes). 2 manos de proteína (pescado/huevo/legumbre/tofu/tempeh). 1 puño de carbo integral opcional...
Nutrición en la Menopausia — Desayunos P–F–G que calman antojos y dan energía
¡Hola! Soy Verónica 🙋♀️. En la menopausia el desayuno marca tu día: más saciedad, mejor glucosa y menos “picos”.Regla P-F-G: P (Proteína 25–30 g):...
Rescate 24 h comida post-excesos (vuelves al plan sin castigarte)
Te pasaste un poco… pasa página. Este protocolo 24 h te devuelve al eje. Agua 500 ml + paseo 15′. Desayuno P–F–G: yogur + avena + frutos rojos +...