Il existe de nombreuses relations entre la composition corporelle et la santé.

Le poids et la taille avec la mesure des plis du corps, des périmètres musculaires, de la densité osseuse : nous permettent de connaître la composition et l’évolution de notre
corps. Ces mesures doivent être effectuées par un expert. Elles aident à analyser la composition corporelle du patient et à déterminer ses besoins réels.

Pour compléter notre questionnaire nutritionnel et pouvoir élaborer un régime qui vous est adapté : il est important que vous nous indiquiez votre poids (Kg) et votre taille (cm), car les autres mesures sont impossibles à faire à distance.

Vous pouvez aller chez le médecin, dans une pharmacie ou un centre spécialisé pour connaître votre poids et vous mesurer. Si vous ne pouvez pas le faire, quelle qu’en soit la
raison, garder à l’esprit les points suivants avant de vous peser et de vous mesurer à la maison.

• • • Essayez de vous peser le matin à jeun et après avoir uriné, si possible à la même heure.
    • Utilisez une balance numérique avec une précision d’au moins 0.10kg.
    • La mesure doit être faite avec le moins de vêtements possibles. Dans le cas contraire, se peser avec le même vêtement.

Essayez toujours, de vous peser dans les mêmes conditions (même heure,après avoir uriné, vêtement ou non..).

• • • Essayez de vous mesurer le matin, car le corps subit des variations tout au long de la journée.
    • Mesurez-vous pieds nus et pieds joints.
    • Les talons, les fesses, la partie supérieure du dos et le dos du crâne doivent être parfaitement appuyés sur le mur (comme dans l’image).
    • Utilisez un morceau de papier, pour marquer le point le plus élevé du crâne sur le mur. Ensuite, mesurez avec un mètre la distance entre le sol et la marque.

Essayez de suivre ces instructions lorsque vous prenez vos mesures, pour que les résultats soient le plus fiables possibles.

L’idéal est que quelqu’un vous aide à faire la mesure.

Vous aurez besoin d’un mètre ruban (en centimètres et avec une précision d’1 mm). Les mesures se prennent debout. Ensuite, tenez-vous dans une position droite et détendue. Les mesures qui le nécessitent seront prises du côté droit.

Pour les mesures: positionner le mètre autour de la partie à mesurer, en le maintenant fermement et sans pincement.  Là où la bande se croise, est la mesure à prendre comme référence.

Femmes:

-Tour de taille: Mesurez la partie (sous la poitrine), la plus étroite. Pour repérez exactement, ou mesurer tout en restant debout, penchez-vous en avant ou sur le côté et repérez l’endroit ou votre corps se plie.

-Abdomen: Au niveau du nombril (ne pas retenir la respiration ou rentrer le ventre).

-Hanche: Debout, les jambes serrées, enroulez le mètre ruban autour de vos hanches et de vos fesses au niveau le plus large.

-Cuisse droite: Prise à 4 cm de l’aine. Vous devez vous tenir les jambes légèrement écartées (suffisamment pour avoir un espace entre vos 2 cuisses) et le poids réparti équitablement entre les deux jambes.

Hommes:

-Poitrine: Prendre la mesure, légèrement au- dessus du mamelon.

-Tour de taille: Mesurez la partie (sous la poitrine), la plus étroite. Pour repérez exactement, ou mesurer tout en restant debout, penchez-vous en avant ou sur le côté et repérez l’endroit ou votre corps se plie.

-Abdomen: Au niveau du nombril (ne pas retenir la respiration ou rentrer le ventre).